bialko w

Maczko posłychaj Rybasa... nie licz nic przestudiuj jeszcze raz 10 wskazówek nigdy nie chodź głodny jedz ile możesz i oczywiście dbaj by w każdym posiłku było pełnowartościowe białko zdrowe tłuszcze warzywa oraz ww najlepiej złożone ćwicząc na pewno urośniesz tylko nie podnoś nie wiadomo jakich ciężarów , na to przyjdzie czas.

Size on moim zdaniem jedna porcja w DT i w DNT, paka bierz do posiłku przed treningowego, białko nie bierze się schematycznie tylko według braków w diecie, po tym co napisałeś z białkiem można wywnioskować że diety nie masz, a to podstawa jeżeli chcesz osiągnąć jakieś efekty

Białko bierze się według braków w diecie-jak masz posiłek ubogi w ten makroskładnik-dorzuć trochę prochu. Kreatyna może być albo bierz rano i po treningu, w dni nie-treningowe tylko rano.

A przeszkadza w czymś brać białko i kreatynę razem? Obojętne kiedy weźmiesz kreatynę-można przed treningiem. A można jeść kotleta dwa razy dziennie? Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-13 16:18:37

no wiec widzisz sami glowa muru nie przebijemy p.s wywaliem carbo jak rozmawialismy i przed treningiem lykam banna a po treningu bialko z platkami pszenymi niski tluszczy i blonik Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-12-28 22:05:26

1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 280 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na winstrolu solo 8. TRENING: Split 5 dni 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

gainer ma na celu uzupelnic diete w kalorie (zaroowno pochodace z ww, jak i bialko i w marginalnym stopniu z tluszczu) takze niezbyt na miejscu jest okreslenie zeby Z CZYMS POLACZYC...to jest uzuplenienie czyli dodatek do czegos co juz masz(teoretycznie;) ale nie jest to do konca tak jak powinno byc ( (% ).. takze najpierw dieta a pozniej [...]

Ma lepszą genetykę ... Jak na taki mały staż nic jeszcze nie kupuj min. rok ćwiczeń , teraz wystarczy dobry trening i dieta "ewentualnie możesz kupić białko lub gainiera" a wszystko będzie szło PS. Firmy jak Megabol zostaw sobie w spokoju :P

J/W daj jakies porzadne posilki przed i po treningowe. Na noc nie lepiej zjesc twarogu niz bialko brac? Bialka zmiejsz do 2,5 g na 1 kg masy ciala. Dodaj wegli i tluszczy. Zwieksz kalorycznosc do 3600

Skoro jesteś pewien, że 4000 kalorii będzie odpowiednie dla Ciebie żeby budować dobrej jakości mięśnie, to tak też zrób. Oby jednak nie okazało się, że dojdzie do otłuszczenia organizmu. Przy takiej aktywności fizycznej ilość kalorii jest spora. Jeżeli chodzi o rozkład składników odżywczych, to białko standardowo 2 gramy na kilogram masy ciała. [...]

Cel : masa mięśniowa  Płeć : mężczyzna  Wiek : 22  Waga : 74  Wzrost : 186  Obwód klatki : 100  Obwód ramienia : 35  Obwód bioder : 94  Obwód w pasie : 81  Obwód uda : 51  Obwód łydki : 34  Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +-15? %  Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna  Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

Dieta redukcyjna: 2120 kcal białko 170 g wegle 84 g tłuszcze 175 g Nie bede pisał co jem bo mi sie nie chce! ale zamieszcze podstawy 5 posiłkow co 2-3 godziny. Wieksza ilosc wegli w posiłkach: Sniadanie i potreningowy. Dieta dobrze zbilansowana:D Produkty zdrowe czesto je urozmaicam.

6. DIETA: -białko:kurczak, tuńczyk itd... -węglowodany:makaron, ryż itd... -tłuszcz:co podejdzie... tu nie chodzi o źródła tych składników, tylko o ich ilość w diecie

Ziki weź pod uwagę, że niektórzy są super mega hardgainerami i dla nich dostarczyć taką ilość węgli z pożywienia, żeby łapać masę graniczy z cudem. Stosując dietę anaboliczną, gdzie białko stanowi 15% kalorii nie jest trudno dostarczyć potrzebną ilość białka z pożywienia. Gorzej niestety z węglowodanami. Tak jak mówiłem postaw na gainera. Doradca [...]

No to lepiej zainwestuj w diete a nie w gainera. Namów rodziców, ze ryż brązowy lepszy, zdrowszy - niech spróbują. Na śniadanie jesz owsiankę - ok. Do tego jeszcze jakieś białko musi być np. jajka, twaróg chudy. Lepiej w to zainwestuj

na bialko mam juz kupca wiec odpada Zmieniony przez - KeRiO w dniu 2008-03-02 15:12:29

10.01.2014 Ehh jednak nie da się edytować %-) W każdym razie skończyłem właśnie nogi+brzuch, bo wczoraj mi z powodów rodzinnych uciekł trening :'-( TRENING Nogi: SFD/Images/2015/7/29/2cbdb68e471d4cb4bcd2151ec0742d12.jpg Brzuch: 4 serie 20x Podciąganie kolan do klatki na drążku Delikatnie, ale nie chcę się też przeforsować %-) Posiłek number two [...]

W sumie skoro tak dobrze Ci poszło ;p to może masz jakąś propozycję jeszcze dla: białko QNT DELICIOUS 100% WHEY PROTEIN ZMA firmy FA XTREME MVF firmy FA Dodatkowo mam pytanie odnośnie tego co już mi doradziłeś. Od czego jest uzależniona tak niska cena tych produktów w stosunku do tego co ja biorę?

O czym tu można rozmawiać, czym w zasadzie się różnią te białka ? Ja bym wyróżnił te rzeczy : skład smak rozpuszczalność Bo NIKT nie jest w stanie powiedzieć, że to białko jest "DOBRE" a to "ZŁE" co najwyżej ktoś może napisać, że ma syfiasty smak, źle się rozpuszcza itp. Pozdrowienia

Szkoda ze nie zorbiłem zdjecia, a miałem zrobic, dizs brałem to białko z chłodną wodą, to samo, chyba najpierw bede mieszać łyżką potem zamkne, trzepnie, otworze, zakne i zaczne shakerować. bo innego wyjscia nie mam, ale to było tylko 300ml a kurde pół pokoju zawaliło mam koszulke w plamach i spodnie jeszce musze wyprać. Ps, jak ktos miałby [...]